Las sorprendentes propiedades terapéuticas del apio (Segunda parte)

La investigación científica moderna ha confirmado algunas de las propiedades atribuidas en las medicinas tradicionales al apio, como por ejemplo, la utilización de esta planta para tratar la hipertensión en la Medicina Tradicional China, o el uso de la raíz y las semillas de apio en el Ayurveda para combatir los dolores de la artritis, las enfermedades del hígado, y las molestias de la menstruación.

Esta confluencia de los saberes tradicionales y la ciencia moderna, en el ámbito de la salud, abre, según veremos, enormes posibilidades para el desarrollo de una medicina agradable y no invasiva.

A continuación, ofrezco un breve resumen de las propiedades atribuidas al apio en las medicinas tradicionales, y enseguida proporciono un panorama del impresionante conjunto de posibilidades terapéuticas del apio, de acuerdo con la investigación científica reciente.

LAS PROPIEDADES DEL APIO SEGÚN LA MEDICINAS TRADICIONALES.

En la Medicina Natural, se considera el apio como un buen hipotensor, uso del cual existen registros desde tiempos antiguos en la medicina oriental y mediterránea. Se utilizó entre los griegos y los romanos como un calmante y aún hoy se le atribuyen dichas propiedades.

Se ha señalado que mejora la circulación y disminuye el colesterol. También se han ensalzado sus propiedades depurativas y diuréticas, y se afirma que combate la elevación del ácido úrico, por lo cual se recomienda para combatir problemas como artritis y cuadros gotosos. Se considera que es alcalinizante y remineralizante.

Contribuye a facilitar la digestión, abre el apetito, combate el estreñimiento y disminuye la formación de gases intestinales. Se ha utilizado para tratar gastritis y padecimientos hepáticos. También se le ha utilizado machacado, en cataplasmas, para tratar picaduras de insectos y otros problemas de piel como pequeñas heridas o raspones.

Por su bajo contenido de calorías y sus efectos diuréticos se lo ha recomendado recientemente en dietas de adelgazamiento.

Según la antigua Medicina Tradicional China el apio es de sabor amargo y dulce, refresca y humidifica el organismo. Se le atribuyen propiedades estimulantes, disolventes y nutritivas. Se lo recomienda como hipotensor, para depurar el hígado y la vesícula biliar, y como buen diurético. También se le atribuye la capacidad de tonificar la digestión y se recomienda el té de apio con orozuz para combatir el vómito. También se usa el apio en la Medicina Tradicional China como estimulante del útero.

Para el caso del Ayurveda, la milenaria medicina de la India, lo más destacado es el uso del apio para combatir enfermedades reumatológicas, y algunos padecimientos hepáticos (ver la “Monografía del Apio” para más información sobre sus usos en las Medicinas Tradicionales”).

EL APIO Y LA CIENCIA MODERNA.

Además de permitirnos conocer su composición nutricional, la investigación científica sobre algunos compuestos del apio , aunque todavía incipiente, nos ofrece ya, impresionantes resultados en torno a las propiedades terapéuticas de dicha planta.

COMPOSICION. UNIDAD. POR CADA 100 GR.
AGUA gr 95
CARBOHIDRATOS gr 2.5
FIBRA gr 1.5
PROTEINAS gr 0.08
GRASAS gr 0.02
CALORIAS kcal 16
VITAMINAS
vitamina C mg 7
vitamina B6.
mg 074
Vitamina B2 mg 0.045

vitamina A UI 28
vitamina E
Mg 0.360
niacina Mg 0.323
Vitamina K
Mcg 29
folatos
mg 61
MINERALES
Potasio mg 287
Sodio mg 87
Fósforo mg 25
Calcio
mg 40
Magnesio mg 11
Hierro mg 0.40
Zinc
mg 0.13
Selenio
mg 0.4

ÍNDICE GLUCÉMICO 10
APTO PARA PERSONAS CON SOBREPESO U OBESIDAD SÍ.
APTO PARA DIABÉTICOS SÍ.
APTO PARA CARDIÓPATAS SÍ

Como puede verse el apio no destaca por su contenido nutricional, salvo como fuente de potasio, según ya dije. Sin embargo es la única hortaliza que presenta niveles elevados de un conjunto de compuestos llamadOs ftalidas, mismos que se han convertido en objeto de interesantes investigaciones.

¿QUE SON LAS FTALIDAS?

Las ftalidas incluyen varios compuestos semejantes, como el 3n-butilftalido, el sedanenoline, y el sedanolide. El 3n-butilftalido (3nB, o NBP, por sus siglas en inglés), que le otorga al apio su aroma y sabor característicos, fue originalmente identificado por el patólogo William J Elliot, de la Universidad de Chicago, al investigar las propiedades hipotensoras del apio. Este es el compuesto que ha despertado un gran interés científico.

¿QUÉ APLICACIONES PUDIERAN LAS FTALIDAS TENER EN LA SALUD HUMANA?

Si agrupamos el conjunto de investigaciones hasta ahora realizadas, con humanos, con animales y en tubos de ensayo, son muy amplias y prometedoras las aplicaciones de las ftalidas:

– Para combatir el dolor muscular y osteoarticular en la gota, la artritis y la fibromialgia.
– Como regulador de las prostaglandinas en las reacciones inflamatorias y en el dolor.
– Para combatir la hipertensión.
– Para la reducción del colesterol, y el control de la oxidación del mismo.
– Para reducir la formación de las placas de colesterol que obstruyen las arterias.
– Para el tratamiento de las lesiones asociadas con infarto cerebral.
– Como tónico circulatorio.
– Como diurético.
– Para mejorar el flujo biliar.
– En la prevención y tratamiento del cáncer.
– En enfermedades neurodegenerativas.
– Como antioxidante de amplio espectro.
– Como poderoso destoxificador del organismo.
– Como modulador de los procesos de envejecimiento.
– Como relajante muscular, y calmante natural.
– Para combatir el asma.
– Como antiviral natural, y microbicida.
– Para tratar gastritis y úlceras gastroduodenales (elimina el Helicobacter pylori).

En la actualidad ya se comercializa en algunos países un extracto de semillas de apio con altas concentraciones (85%) de 3nB y de ftalidas.
.

¿CÓMO ACTÚAN EL 3nB Y LAS FTALIDAS?

Aunque la investigación científica al respecto está en ciernes, ya existen algunas respuestas a esta pregunta:

. Se sabe que las ftalidas ejercen un efecto antioxidante que explica, en parte, los beneficios que ofrecen al sistema cardiovascular y la protección que proporcionan al sistema neurológico.

De acuerdo con la investigación actual, es posible afirmar que el 3nB actúa favorablemente sobre uno de los sistemas de control básicos de nuestro organismo, a saber: las prostaglandinas. Las prostaglandinas son compuestos químicos semejantes a las hormonas, de vida más breve y producidas localmente. Controlan numerosos procesos corporales, como la inflamación y el dolor, pero también diversas funciones como la digestión, la función cardíaca, renal y hepática. Lo interesante del 3nB, es que actúa de tal manera, que restablece el balance de conjunto de nuestras prostaglandinas, a diferencia de algunos fármacos que ejercen una acción unilateral al inhibir determinadas enzimas ( como la aspirina, o los inhibidores de la Cox 2), y generan, por ende, serios efectos secundarios nocivos (1).

Todavía no se sabe cómo logra producir este efecto el 3nB, pero lo que hasta hoy se conoce, ha sido suficiente para despertar el interés de las compañías farmacéuticas, para producir fármacos basados en las ftalidas y especialmente en el 3nB. Evidente, si consideramos que los analgésicos son de los fármacos más vendidos a nivel mundial. Esperemos que esto no lleve a la producción de moléculas sintéticas –patentables, y por lo tanto con enorme potencial económico- con efectos secundarios nocivos, a diferencia del 3nB natural, del cual no se han reportado hasta ahora efectos negativos en consumidores humanos (2).

• Mencionemos también el efecto relajante de las ftalidas, que ya había sido reconocido desde la antigüedad clásica en el apio. Hoy sabemos que esto se debe a la capacidad de los ftalidas para neutralizar las hormonas del estrés.
• Los efectos destoxificadores del apio también cuentan, al parecer, para explicar su acción analgésica.
• Su acción como diurético y como tónico circulatorio, explican en parte sus efectos hipotensores, y también su acción analgésica.

Y aunque la mayoría de los beneficios del 3nB se han demostrado solamente en estudios con animales, no hay que olvidar la experiencia milenaria de las Medicinas Tradicionales, que en algunos puntos, ha sido confirmada por los descubrimientos de los investigadores modernos. De echo, según vimos ( en la primera parte de este artículo), el uso tradicional del apio como hipotensor fue el punto de partida para el descubrimiento del 3nB.

A continuación paso a reseñar algunos de los trabajos científicos más interesantes hasta ahora publicados.

ARTRITIS, GOTA Y FIBROMIALGIA.

En el Ayurveda, la milenaria medicina tradicional de la India, la semilla de apio ha sido utilizada durante siglos para tratar la gota y el reumatismo.

Estudios clínicos en tres hospitales han demostrado que las ftalidas del extracto de semillas de apio son muy eficaces en la reducción de la inflamación y el dolor asociado con la artritis reumatoide, la fibromialgia y la gota. El mecanismo de acción no ha sido plenamente dilucidado todavía. Al parecer resulta especialmente eficaz en los casos de gota, pues el 3-n-butilftalido inhibe la producción de ácido úrico al bloquear una enzima llamada xantina oxidasa (3).

La activación de la circulación sanguínea ha sido propuesta también como un mecanismo que contribuye a eliminar los cristales de ácido úrico de las articulaciones, reduciendo así la incomodidad y el dolor.
Por otra parte, las ftalidas pueden inhibir la formación de sustancias proinflamatorias en nuestro organismo, en gracia a su acción reguladora sobre las protaglandinas (4).

Veamos más de cerca estos estudios.

En un estudio de 12 semanas de duración, se midió la eficacia de un extracto de semillas de apio concentrado, para combatir el dolor asociado con la artritis y la gota (dolor muscular y osteoarticular). El estudio fue longitudinal, es decir que comparó las condiciones del dolor tomando en cuenta un período durante el cual los pacientes consumieron el producto terapéutico, contra un período durante el cual dejaron de consumirlo.

El producto utilizado fue un extracto de apio estandarizado para que contuviese 85% de 3-n-butilftalido y otras ftalidas del apio. A lo largo del estudio se aplicaron protocolos de valoración del dolor como los que se utilizan en los estudios realizados para valorar los fármacos analgésicos, que permiten análisis estadísticos, medidas objetivas y subjetivas del dolor.

Un primer estudio piloto, incluyó 15 pacientes que habían sufrido de dolor durante 10 años de forma continua o discontinua, asociado a la osteoartritis, la osteoporosis o la gota. El dolor se asociaba con una disminución de la movilidad articular y, por ende, con impedimento para el desempeño normal de las actividades cotidianas domésticas y/o laborales de los pacientes.

Durante la fase activa del estudio los pacientes recibieron 34 mg del extracto concentrado de semillas de apio, dos veces al día.
Los resultados fueron sorprendentes:

El alivio del dolor fue valorado en un promedio de 68%, y algunos pacientes obtuvieron 100% de mejoría. La mayoría de los pacientes observaron mejoría en 3 semanas y el máximo de alivio después de 6 semanas de consumir el producto, aunque algunos pacientes reportaron sentirse mejor conforme más tiempo lo utilizaron.

Después de someter a análisis clínico a los pacientes, y de realizar estudios sanguíneos detallados, los autores del estudio no reportaron ningún efecto secundario nocivo.

Numerosos pacientes reportaron un efecto diurético, pero no se observó ningún desbalance en la proporción de sodio/ potasio en el organismo de los pacientes (5).

Dados los favorables resultados obtenidos con este pequeño estudio piloto, los autores realizaron otro estudio mayor que incluyó 70 paciente. En este caso utilizaron una dosis mayor del extracto de semillas de apio: 75 mg dos veces por día, fueron administrados durante 3 semanas. Los pacientes reportaron mejorías más pronunciadas con esta dosis mayor, en comparación con el estudio previo. El dolor, la movilidad y la calidad de vida mejoraron notablemente. No se observaron efectos secundarios nocivos (6).

Los estudios hasta ahora realizados, y la experiencia acumulada con el uso del extracto estandarizado al 85% de 3nB, demuestran que mientras se consuma el producto el dolor remite, pero al interrumpir su utilización reaparece el dolor. Es decir que, al parecer, en esta área su efecto es meramente paliativo.

A pesar de dicha limitación, la función analgésica del 3nB, caracterizada por su alta eficacia y, sobretodo, por la ausencia de efectos secundarios nocivos, brilla como un sol en medio de la obscura galaxia de los efectos secundarios de los analgésicos farmacológicos. Desde la consabida gastritis hasta la muerte por infarto, desde hemorragias mortales hasta daño renal (reversible , por fortuna), y muchos más: indigestión, estreñimiento, nausea, vómitos diarreas, úlceras gástricas, calambres, fotosensibilidad, anemia, depresión, erupciones, retención de líquidos, efectos tóxicos sobre el sistema nervioso central(que pueden incluir dolor de cabeza, zumbidos de los oídos, delirio,nerviosismo,confusión,somnolencia, desorientación, y tratornos de la personalidad), toxicidad en el feto, etc.

Pero además, debemos destacar el echo de que algunos estudios han demostrado que el uso de analgésicos a mediano o largo plazo -tal y como los utilizan quienes sufren de artritis o de osteoartritis- inhiben la recontrucción del cartílago y aceleran su destrucción, de modo que van llevando, lenta pero inexoranblemente, a una situación de daño irreversible de las articulaciones, lo que hace forzosa la intervención quirúrgica (7, 8).

¡Qué maravilla que podamos disponer de un analgésico natural, efectivo para quienes sufren de artritis, fibromialgia, osteoartritis o gota, sin efectos secundarios nocivos!

La dosis, de acuerdo a estos estudios y a la experiencia clínica hasta ahora acumulada, es de 75 mg, dos a cuatro veces por día (del extracto concentrado al 85% de 3nB).

En Australia, más de 100,000 personas lo han utilizado , sin que haya habido reporte de efectos secundarios.

EL APIO COMO DIURÉTICO.

Este es otro de los usos tradicionales del apio, confirmado por la ciencia moderna.

Como acabamos de ver , en los estudios sobre artritis, realizados con un extracto de semillas de apio, numerosos pacientes reportaron un efecto diurético.

En la actualidad sabemos, que las propiedades diuréticas del apio, también se asocian a su riqueza en aceites esenciales, que se presentan en mayor concentración en las semillas, a saber: limoneno y seleno.

Asimismo, la raíz es rica en otro aceite esencial llamado esparragina (que está presente en abundancia en los espárragos).

Se sabe también que sus aceites esenciales poseen propiedades bactericidas, por lo cual el apio, ayuda a combatir las infecciones de las vías urinarias, tanto por el efecto del barrido generado al incrementar el flujo de la orina, como también porque combate las bacterias (9) ( en la “Monografía del Apio”, ofrezco más información sobre las propiedades microbicidas del apio).

Digamos una ves más, que el apio destaca también por ser un diurético que no desequilibra la proporción sodio potasio en nuestro organismo y que por lo tanto no genera efectos secundarios nocivos, a diferencia de los diuréticos farmacológicos.

Existen, por otra parte, interesantes avances en el uso del 3nB, en otras áreas de la salud humana, como es el caso de ciertas enfermedades neurodegenerativas y los infartos cerebrales ( ver la Monografía del Apio, para información al respecto).

Para finalizar, debo dar respuesta a la pregunta que naturalmente surge de toda esta información. ¿ Hasta dónde es posible obtener todos estos beneficios consumiendo el apio en su forma natural?

Puedo afirmar, que para tratar la hipertensión, también la gastritis, como alcalinizante natural y diurético, es suficiente el uso del apio en forma natural, de 4 a 8 tallos de apio por día , incluyendo sus hojas. Pero para obtener buenos resultados en analgesia, y en desordenes vasculares cerebrales y enfermedades neurodegenerativas, es más recomendable consumir el extracto valorado de 3nB, pues sólo así se alcanzan dosis suficientes para dichos padecimientos. Claro, que también en esos casos podemos usar el apio en su forma natural, como coadyuvante.

ALGUNOS JUGOS CON APIO.

– PARA LA HIPERTENSIÓN: 4 tallos de apio, 2 zanahorias y 1 chayote, todo crudo pasado por el extractor.
– PARA LA GASTRITIS: 4 zanahorias , 4 tallos de apio, 1 papa.
– ALCALINIZANTE: 4 tallos de apio, ½ pepino y 1 manzana.
– DIURÉTICO: 4 tallos de apio, de perejil, ½ chayote,10 ramitas y 1 rebanada de piña. Pasar el apio el perejil y el chayote por el extractor, y licuar el jugo así obtenido con la piña y el perejil.
– PARA DOLORES ARTICULARES: 3 zanahorias, 4 tallos de apio, 1 rebanada de de piña. Pasar todo por el extractor y después licuar el jugo obtenido con 2 cdas. sop. de pulpa de zábila y un trozo de jengibre.

En todos los casos , estos jugos se preparan pasando los ingredientes crudos por un extractor de jugos ( en el caso del apio, aprovechar los tallos y las hojas). Se recomienda consumirlos de inmediato después de haber sido preparados. Para obtener buenos resultados deben consumirse 2 o 3 veces por día, durante 30 días, o más. Por supuesto que pueden experimentarse beneficios antes de dicho período.

http://www.ecoosfera.com/2012/10/las-sorprendentes-propiedades-terapeuticas-del-apio-segunda-parte/

La diferencia entre la grosella negro y arándanos

Con la mejora continua de las condiciones de vida de las personas, la fruta se ha comido después de convertirse en una necesidad de la vida diaria, desayuno, merienda, cena hábito fruta, no sólo una amplia gama de frutas y nutritiva, cada fruto contiene diferentes nutrientes puede agregar una variedad de vitaminas aprendido. Con la continua expansión de la tecnología de transporte aéreo, muchas frutas importadas están entrando gradualmente China.

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Coma frutas sabe grosella negra y arándano, estas dos frutas son ricas en valor nutricional, grosellero negro tiene un buen valor medicinal, puede mejorar la circulación de la sangre, la presión arterial y otros efectos. Y los arándanos tienen buena función de salud es resistente a la oxidación. Pero no hay ninguna diferencia de fondo entre los dos? Yo creo que mucha gente puede no saber, aprender juntos a continuación.

Los arándanos, bayas azules significado previsto, el nombre científico de arándano, es una especie emergente de árboles frutales de alto valor económico y amplias perspectivas de desarrollo. Uno de ellos es un arbusto bajo, salvaje enano, partículas pequeñas, pero los altos niveles de antocianinas, el segundo es el cultivo artificial de arándanos, puede crecer a los 240CM altos, frutos más grandes, más agua, contenido de antocianinas sesgo relativo bajo.

Grosellero negro, negro nombre científico grosella, también conocido como la grosella negro, frijol negro, fruta, púrpura del ciruelo, Saxifragales Grosella Ribes género, un pequeño arbusto, su fruta madura es un pequeño bayas negras se pueden comer.

El mismo punto:

1, son ricas en aminoácidos esenciales y vitaminas A, B, C, D y calcio, fósforo, hierro, zinc

2, de alta biodisponibilidad de uso, comestible, puede ser rellenado con jugo de fruta, vino también

Y los arándanos en comparación con grosellero negro tiene las siguientes ventajas:

1, negro grosella fruta también contiene una gran cantidad de vitamina E, F, familia P y otras sustancias minerales que contienen una alta proporción de magnesio, sodio, potasio, calcio de los cuales es el fruto de la corona, para niños muy pequeños y el suplemento de calcio ancianos Adecuado, que contiene una mayor proporción de antocianinas.

2, zumo de grosella negro es rico en minerales, con el fin de mantener y coordinar el valor normal PH de tejido humano, el mantenimiento de las características básicas de la particularidad de la sangre y otros fluidos corporales.

3, de alto valor medicinal, semillas de grosella negro contiene una gran cantidad de ácido linolénico a- r- y ácido linolénico, que es también un gran valor medicinal, puede mejorar la circulación de la sangre, la presión arterial, trombosis represión; puede mejorar humano inmunidad, anti-envejecimiento, sino también el tratamiento de la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares, es la mejor materia prima para la producción de vino, fármacos hipolipemiantes.

4, más beneficios para la salud, la eficacia, incluyendo la prevención de la gota, anemia, edema, artritis, reumatismo, enfermedades de la boca y la garganta, tos. Zumo de grosella negra contiene una considerable cantidad de potasio y magnesio, potasio función principal es reforzar la excitabilidad muscular, membranas celulares del músculo del corazón estables, mejorar la arritmia cardiaca, hipertensión magnesio y el infarto de miocardio tienen un cierto papel en la prevención y tratamiento Cuando se sobrecarga mental o física en un hormonas en la sangre sustancias duras cortisona puede causar necrosis miocárdica, clínicamente probado por expertos médicos, el potasio y bebidas bebidas magnesio puede inhibir la generación de cortisona, por lo que el cardiópatas con ciertos efectos en la salud.

Los puntos anteriores es la diferencia entre las grosellas negras y arándanos, y creo que a través de estos puntos de diferencia para informarles a todos grosella y arándanos ya tienen una comprensión y un conocimiento preliminar. En términos generales los ancianos suelen comer grosellero negro es una muy buena opción, puede mejorar la inmunidad, la presión arterial más baja y así sucesivamente. La belleza de las amigas puede comer más arándanos, arándano tiene buen antioxidante, sino también anti-envejecimiento

http://www.itstcloud.net/199053.html

8 Prácticas Innovadoras Para Mantener Cuerpo, Mente y Alma en Armonía

En este mundo de locos, todos buscamos el bienestar, la forma de sentirnos en forma, relajarnos y mantener nuestro cuerpo y nuestra mente equilibrados y en condiciones óptimas. Se han impuesto las terapias alternativas, la alimentación sana y/o Mediterránea, las disciplinas alternativas… Assumpta Ricartnos habla de 9 de ellas que dan un excelente resultado, bienestar y ayudan en el desarrollo personal, aunque luego ya depende de las preferencias y los gustos de cada persona.

Biodanza

Ayuda a desarrollar la vitalidad, la comunicación, aporta una visión diferente de la vida, fomenta la afectividad, la creatividad, desarrolla la conciencia y la trascendencia. También ayuda a saber expresar mejor nuestras emociones y nos ensaña a desarrollar los valor personales, humanos y profesionales.

¿En qué consiste la Biodanza?

Mediante la visualización, una música precisa, se realizan movimientos orgánicos y naturales, que nos permiten reconectar con nuestro ser interior, nuestras emociones y desarrollar todo lo que hemos dicho anteriormente. Lo que conseguimos con la Biodanza es desarrollar otro tipo de inteligencia intracorporal e intercorporal. La primera nos permite echar una mirada en nuestro interior, para analizarnos, conocernos mejor y recobrar el equilibrio interno; y otra mirada intercorporal para comprender las reacciones, los sentimientos y analizar a la otra persona para comunicar mejor, empatizar y colaborar.

¿Cómo consigue la biodanza recobrar esta inteligencia?

Utiliza la música y la danza, así como varias técnicas como el Mindfulness, el PNL, el coaching, Gestalt.

Yoga

¿Qué es el Yoga?

Es una técnica de Meditación que nos enseña a respirar, concentrarnos y relajarnos. Mediante ciertas posturas tensionales + concentración + respiración… conseguimos relajarnos y abstraernos de la realidad. El Yoga nos ayuda a afrontar la realidad de la vida. Los beneficios del Yoga a parte de la relajación son una mejor postura del cuerpo, mayor flexibilidad.

El Yoga tiene su origen en una doctrina filosófica que busca tener un mejor control mental, espiritual y físico del individuo con el Universo. Se originó en la India hace 3000 años, en el Valle del Indio y el Valle del Saraswati. Hace 2000 años Patanjali transmitió los sutras y empezó a propagarse el poder liberador y transformador de su potencial transformador.  Hay varios tipos de Yoga y cada creador le ha puesto su nombre: Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Tantra Yoga, Sapta Yoga

Los beneficios del Yoga son : ayudarnos a ser más felices, equilibrados, a controlar nuestra mente, nos aporta serenidad para afrontar nuestra vida, flexibilidad, ausencia de contraturas por la corrección postural de nuestro cuerpo

Thai Chi

¿Qué es el Tai Chi?

El Tai Chi Chuan es un antiguo arte marcial, convertido en técnica terapéutica para restablecer el equilibrio y el control de nuestra mente/cuerpo/espíritu.Su origen es religioso, se originó en China con el Taoísmo hace 2.500 años. Tiene como objetivo, la búsqueda del camino o del Tao.

Esta filosofía religiosa, se relacionó directamente con la medicina china, por su aplicación con en Chi o energía, y con el Yin y el Yang (energía femenina y masculina). En la filosofía moderna china, se ha convertido dicho arte marcial en una tabla de 48,88 o 108 movimientos, en los que la respiración, concentración visualización, flexión de las rodillas, lentitud de movimientos, movimientos de brazos… Nos transportan a un estado de relajación óptimo para restablecer el equilibrio a nuestra mente y nuestro cuerpo.

Meditación

¿Qué es la Meditación?

La Meditación es una técnica de concentración y visualización en la que la persona trata de abstraerse de tal forma, que nuestra mente se queda blanco y se intenta no pensar en nada. Muchas religiones utilizan la Meditación como medio para alcanzar el contacto con Dios: cristianismo, budismo, hinduismo, islamismo, judaísmo…

¿Cómo se hace la Meditación?

La Meditación pretende desbloquear los 7 chakras o puntos energéticos, limpiarlos, alinearlos y restablecer correctamente la energía de nuestro cuerpo. La forma de hacerlo es la siguiente: hacer el vacío mental durante 5 minutos, sentados en forma de la flor de Loto o tumbados. Imaginar que una luz blanca o dorada o salmón, entra por nuestra coronilla o 7º chakra y va desbloqueando, limpiando y escaneando nuestros 7 chakras, mediante una técnica que encontrarán en este enlace Terapia de los Chakras, hasta alcanzar la paz, equilibrio y serenidad total en nuestro cuerpo/mente/espíritu.

Beneficios de la Meditación mediante una práctica continuada: alcanzar el equilibrio, paz, serenidad, eliminar el estrés, la ansiedad, la depresión. Se ha comprobado científicamente que es beneficioso para el insomnio y la fibromialgia.

Musicosofía

¿Qué es la Musicosofía?

La Musicosofía es un despertar consciente a la sabiduría, mediante la música. No enseña a escuchar conscientemente la música para que el hombre evolucione armónicamente y se desarrolle. Mediante la concentración y la escucha repetida, mediante el tarareo y la Melorritmia (expresión gestual con los brazos), conseguimos adentrarnos en nuestro interior, desconectar nuestra mente, sentir y relajarnos. A pesar de su sencillez, se consiguen unos resultados de relajación y de paz impresionantes.

Este método fue creado por musicólogo rumano George Balan, que vive en Alemania, en la Selva Negra. Es director de la Escuela Internacional para el Arte de la Escucha Musical Consciente.

Risoterapia

¿Qué es la Risoterapia?

La Risoterapia es el restablecimiento el tono anímico positivo y alegre, utilizando únicamente la terapia de risa grupal. Aunque no cure ninguna enfermedad directamente, se la considera como una terapia preventiva, porque está comprobado que con la risa suben las endorfinas y se evita el decaimiento y por ende, se evitan caer muchas enfermedades. Deben de ser clases grupales, porque la risa de unos se contagia con la de los otros y produce un efecto positivo en cadena.

Su creador fue un médico indio, el Dr. Mandan Kataria, quien en 1995, creó algo llamado el Yoga de la Risa, el cual consiste en mezcla ejercicios del Yoga con la risa obteniendo resultados espectaculares. Se ha practicado en hospitales Oncológicos, en orfanatos en la India, con niños que acababan de perder a sus padres, con resultados muy positivos.

Musicoterapia

¿Qué es la Musicoterapia?

Permite conectar la emociones con el cuerpo mediante la música, para poder expresar esas emociones y recuperar el bienestar. Es una terapia que consiste en escuchar y ser creativo con la música, utilizando los instrumentos musicales, para desbloquear y trabajar aquello que frena al individuo, para que pueda expresar libremente lo que siente y desarrollarse en el sentido más amplio de sus posibilidades. Permite que la persona se transforme y desarrollo con esta terapia psicoterapéutica.

Beneficios de la Musicoterapia

Se aplica principalmente a niños con problemas de tipo: autismo, déficit de atención, hiperactividad, problemas de comunicación o relacionales, bloqueos traumáticos… Se puede utilizar instrumentos musicales, la escucha musical, el Yoga, el Mindfulness…

Mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulnees es un técnica de reducción del estrés, basada en la Atención y Conciencia Plena. Es una de las terapias más practicadas en la actualidad con resultados espectaculares y avalada por Harward. Se viene practicando desde hace más de 2.500 años en la filosofía budista. El Dr. Jon Kabat-Zinn (profesor de medicina especializado en biología molecular) es el fundador y director de laClínica de la Reducción del Estrés de la Universidad de Massachussets, fusionó el Mindfulness con la medicina occidental, para sus pacientes que necesitaban eliminar el estrés y la ansiedad.

¿Cómo?

La teoría es que la práctica diaria de este método, cambia la estructura celular de nuestro cerebro, restableciendo la conexión entre los dos hemisferios del cerebro y equilibrándonos.

¿Qué beneficios tiene?

Mejora la atención y concentración; el rendimiento personal y profesional, la convivencia con otras persona generando empatía, la inteligencia emocional y social. También mejora el auto-control de las emociones, de los pensamientos y nuestra forma de actuar.

Si practicas Mindfulness conseguirás: ser conscientes de lo que te rodea, eliminar el estrés, perder el miedo y la ansiedad, subir las defensas, deshacerte del miedo a perder el control sobre tu vida, sincroniza cuerpo y mente, modificar la estructura celular y neurológica del cerebro.

http://elvasomediolleno.guru/inspiracion/8-practicas-innovadoras-para-mantener-cuerpo-mente-y-alma-en-armonia/

Arándanos azules, antioxidantes silvestres

Los arándanos azules son unos frutos silvestres muy consumidos desde la Antigüedad ya que a su sabor se unen un sinfín de beneficios para la salud.

¿Qué son los arándanos azules?

Los arándanos azules, Vaccinium corymbosum, son la bayas comestibles de un arbusto que crece de forma silvestre en muchos lugares del mundo, aunque en algunas zonas, por ejemplo en Estados Unidos, son cultivados.

Los frutos son blancos al principio volviéndose azules cuando alcanzan su punto de maduración. A partir de julio pueden empezar a ser recolectados.

¿Por qué es aconsejable el consumo de arándanos azules?

Los estudios realizados sobre los beneficios que aporta al organismo el consumo de arándanos azules han demostrado que son uno de los alimentos con mayor contenido en antioxidantes. Esta es solo una de las razones por las que deberíamos incluir en nuestra dieta el consumo de arándanos azules de forma habitual.

Propiedades de los arándanos azules

• Su alto contenido en flavonoides los hace altamente antioxidantes.
• Muy ricos en vitamina C.
• Su alto contenido en fibra ayuda a un buen funcionamiento intestinal.
• Ayudan a prevenir enfermedades circulatorias.
• Reducen los triglicéridos y ayudan a controlar la hipertensión.
• Aumentan los niveles de HDL, el colesterol "bueno".
• Son efectivos para prevenir algunos problemas oculares como la degeneración macular; mejora de la visión nocturna.
• El consumo de jugo de arándanos azules reduce los problemas gastrointestinales.
• Previenen las infecciones urinarias.
• Protegen encías y dientes evitando la formación de caries.
• Reducen la degradación de las funciones cerebrales.

Información nutricional de los arándanos azules (por cada 100 g.)

• 30,1 Kcal.
• 6,9 g. de hidratos de carbono.
• 1,8 g. de fibra.
• 88 mg. de potasio.
• 0,5 mg. de magnesio.
• 12 mcg. de provitamina A.
• 17 mg. de vitamina C.
• 5 mg. de vitamina E.

Los arándanos azules son muy ricos en flavonoides y otros ácidos fenólicos. También es importante su aporte de hierro, calcio y taninos.
Uno de los componentes más destacados de los arándanos son las antocianinas que son los responsables de su color.

¿Cómo podemos tomar los arándanos azules?

Los arándanos azules podemos consumirlos en su forma natural, como fruta, en forma de mermeladas, zumos y en forma de comprimidos o cápsulas.

Se usan para preparar postres, tartas y acompañar yogures y helados y también se preparan mermeladas, jaleas y gelatinas.
Las hojas de esta planta también se pueden tomar en forma de infusión.

Diferencias entre los arándanos azules y los arándanos rojos

Ambos son muy ricos en antioxidantes pero los arándanos azules son más eficaces en problemas relacionados con la vista y los arándanos rojos  en caso de infecciones de orina.

¿Sabías que…?

Estados Unidos es el mayor consumidos de arándanos azules del mundo.

http://www.enbuenasmanos.com/arandanos-azules

8 formas en las que la vida moderna destruye tu cerebro

La mayoría de las personas aceptan como un hecho que cuando lleguen a una edad avanzada su cerebro se alterará, no podrán aprender más y tendrán limitaciones cognitivas. Sin embargo, ¡No es verdad!

Ikaria es una pequeña isla Griega que ha atraído la atención de los científicos porque en ella viven varias de las personas con más edad de la tierra; varios han pasado los 100 años, manteniéndose saludables, en forma e incluso algunos mantienen una vida sexualmente activa a los 90.

Es extraño que sus habitantes sufran de cáncer o enfermedades cardiovasculares. Lo mismo pasa con la demencia y el alzheimer. ¿Cuál es el secreto? No esta en hacer mucho deporte, tomar vitaminas antiedad o jugar a juegos de lógica.

Estas personas cultivan su propia comida y hacen ejercicio físico incluso a edad avanzada. 

Algunos se retiran a vivir con familiares pero siguen haciendo cosas útiles y no son asistidos.

El secreto es que no ha llegado a sus vidas el “progreso”. Parece que el estilo de vida moderno no ayuda mucho a mantener un estado físico y mental saludable.

Actualmente, tanto en Europa como en USA, están creciendo los niveles de ansiedad, depresión, insomnio, adicciones, demencias y alzheimer.

¿Cómo afecta la vida moderna a tu cerebro?

1-Dieta: la dieta con azúcar, grasas insaludables y aditivos químicos dañan a las células cerebrales. Además, una mala dieta lleva a epidemias de obesidad, alta presión sanguínea, diabetes y alzheimer. La comida insaludable se encuentra fácilmente y alguna se vende como comida sana. 

2-Vida sedentaria: la actividad física adecuada es necesaria para la salud mental y para el correcto funcionamiento del cerebro. Con ella se forma el factor neurotrófico (BDNF), una sustancia cerebral que estimula la producción de nuevas células y conexiones neuronales. Literalmente, la falta de ejercicio hace que las células cerebrales enfermen.

3-Ver demasiado TV o internet: ver estas pantallas no sustituyen a la estimulación mental que el cerebro necesita para reconfigurarse y crear nuevas células. Actividades como jugar al ajedrez, aprender a tocar un instrumento musical o pintar son actividades mucho más estimulantes.

4-Insomnio: hay una epidemia de insomnio y desordenes del sueño y es durante este cuando el cerebro se repara. Incluso una noche de poco sueño es suficiente para que tu cerebro pierda la oportunidad de rejuvenecerse y consolidar lo aprendido.

5-Estrés crónico: el estrés crónico de la vida diaria cambia la estructura y función de tu cerebro. La parte que retiene la memoria (hipocampo) se contrae, mientras que la parte donde reside el miedo y la ansiedad (amígdala) crece.

6-Ambiente: hay unos 80000 químicos que se liberan al aire y pocos son seguros para el hombre. Los aditivos, polución toxinas o toxinas del agua disminuyen el coeficiente intelectual y contribuyen al alzheimer.

7-Radiación electromagnética: la frecuencia electromagnética de tu ordenador y smartphone llega a tu cerebro; pueden romper la membrana de células cerebrales.

8-Alcohol, drogas y medicamentos: es conocido que el alcohol y las drogas (incluido el tabaco) son malos para la salud. Lo que no sale mucho en los medios es que muchos medicamentos producen perdida de memoria y confusión mental. La interacción entre frogas puede causar demencia e incluso alzheimer. El experto farmacéutico Aarmon Neel afirma que 3 de cada 4 casos de alzheimer podrían ser causados por interacciones de drogas. 

Si te preocupa el estado de tu cerebro y la calidad de tu pensamiento ahora y en el futuro, aprende a cuidarlo. Si tu cerebro funciona bien, lo hará tu vida en general.

12 alimentos depurativos para eliminar toxinas

EXISTEN MUCHOS ALIMENTOS DETOX, PERO AQUÍ TE NOMBRAMOS DOCE PARA INCORPORAR FÁCILMENTE A TUS COMIDAS COTIDIANAS QUE ESTÁN AL ALCANCE DE TU MANO.

Lo más efectivo es consumir muchas frutas y verduras, las mejores aliadas para eliminar toxinas. No son aconsejables los refrescos, el café, el alcohol, los lácteos, las carnes que contienen grasa y los alimentos procesados, con aditivos y en conserva. Por el contrario, las legumbres, las frutas, las verduras –como el espárrago- y los cereales, son la base de una dieta depurativa.   

12 ingredientes para incorporar en sus platos cotidianos

1- Manzana: sin duda alguna, es una de las frutas más depurativas. Gracias a su fibra con acción absorbente, es la mejor opción para eliminar toxinas.

2- Uva: fuente de potasio y fibra. Fruta que depura la sangre, regula el colesterol y tiene una acción diurética y laxante. Nada mejor para depurar el organismo que tomar zumo de uva natural de forma regular.

3- Granada: un buen diurético, con pocos azúcares, mucha fibra, vitamina C y antioxidantes.

4- Limón: tiene una función antioxidante de las células de nuestro cuerpo. Como diurético se encarga de eliminar impurezas a través de la orina.

5- Cereales: esenciales para mantener limpio el intestino por su capacidad de absorción de toxinas.

6- Berros: ricos en vitaminas y minerales. La mejor forma de prepararlos es en ensalada.

7- Cebolla: es preferible cruda porque así conserva sus propiedades. Para suavizarla sin que pierda su aporte nutritivo, pruebe macerándola con zumo de limón. Es uno de los mejores alimentos para favorecer la circulación porque combate la acumulación de grasa en la sangre.

8- Alcachofa o Acaucil: elimina la retención de líquidos y ayuda a la desintoxicación del hígado. Con cinco alcachofas y un par de cebollas se puede preparar un caldo altamente depurativo.

9- Espárragos: con mucha fibra, potasio, vitamina C y ácido fólico. Sus propiedades diuréticas favorecen la eliminación de toxinas a través de la orina. La punta del espárrago es la parte que concentra más vitaminas.

10- Apio: uno de los mejores alimentos depurativos. Elimina los residuos perjudiciales, mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra.

11- Perejil: ideal para acabar con la retención de líquidos. Rico en vitamina C, calcio, hierro y principios antioxidantes.

12- Yogur con lactobacilos: su acción bacteriana equilibra la flora intestinal y evita sustancias nocivas.

Antes de empezar una dieta depurativa…

Es importante dejar pasar unas semanas desde la última comida abundante. La ingesta de menos alimentos, en forma paulatina, es el primer paso para empezar a perder peso de forma efectiva.
Cuando ya se haya acostumbrado a ingerir menos calorías, es momento de empezar esta dieta que la ayude a eliminar las impurezas acumuladas en el cuerpo como azúcares, grasas, cafeína, alcohol, aditivos alimentarios e incluso otras sustancias que se introducen en el organismo a través de los alimentos cultivados con componentes químicos y pesticidas.

Consejos a tener en cuenta

Para no caer en el aburrimiento, principal motivo de abandono de las dietas, es muy importante utilizar la imaginación para preparar los alimentos básicos y complementar la dieta depurativa con otras actividades que persigan el mismo objetivo: el de purificación.Realizar actividad física, pasar nuestro tiempo de ocio al aire libre, beber mucha agua mineral y poner fin a malos hábitos como el tabaco y el alcohol son las recomendaciones esenciales.
Si finalizada la dieta depurativa, que debe hacer en un periodo muy corto de tiempo, aún cree que le sobran algunos kilos, lo mejor es que consulte a un especialista para que prepare una dieta personalizada que responda a sus necesidades.